各位贵宾于20:30分在重庆西站进站口处集合，乘坐Z223次青藏列车21:56分发车开始愉快的西藏高源之旅。 参考火车班次：重庆西-拉萨 Z223次 硬卧 21:56-07:41（+2天） 备注： 1、如果重庆-拉萨火车票紧张，我社将会安排中转拉萨的火车票，但不耽误行程（如：重庆-西宁，西宁-拉萨）出发时间和车次以实际出票的车次和时间为准，请理解，谢谢！ 2、根据《铁路旅客运输规程》及《铁路旅客运输办理细则》等有关规定，火车票无法指定铺位、座席，均为随机分配，不能保证连号。车票按实际出票为准，不补退差价。如对铺位、席位有特殊要求，请您上车后自行与其他旅客或乘务人员协调解决，敬请谅解。

沿途欣赏高原风光，领略秦巴山区、黄土高原的魅力景色。 备注： 今晚西藏工作人员将以短信的方式，通知您接站司机、车牌号等，请保持电话畅通，注意查收短信，谢谢！

抵达拉萨（注：火车接站，如接送中心尚未启动，散客或安排自行乘坐民航班车到达市区民航局，由我社报销班车费），接站人员接站，之后乘车前往市内。拉萨火车站规定，在拉萨火车站广场外的马路边上接您（拉萨火车站属于军管车站，故必须走出一直到大马路上，带来不便敬请谅解）。随后前往拉萨市区，途中您将经过拉萨河大桥，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，一切都显得如此不同，经过半小时的车程，来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡着凉。 【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。 【拉萨火车站】位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区30公里，车程时间30分钟，是世界上海拔最高的火车站。 温馨提示： 1、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，接站师傅在栏杆处接您，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。 2、西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或西藏当地紧急联络人为您解决。 3、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。 4、因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。 5、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。 6、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

前往西藏的“小江南” 早上从酒店出发，前往塞上江南“林芝”，因为雅鲁藏布大峡谷在喜马拉雅山脉打开了一条通道，来自孟加拉湾 湿润的空气，将林芝地区变成了西藏的江南。离开拉萨，过了米拉山，高原的急促一下子就缓和下来，好好欣赏下风景的变化，以及美丽的尼洋河谷吧。向林芝出发吧~ 初问小江南 卡定沟天佛瀑布 下午1点30，我们到达【卡定沟】（游览时间不低于30分钟），让小七带领大家一起参观世界屋脊上的原生态博物园卡定沟天佛瀑布——林芝的仙境！藏语意为天上人间。沟内，林木参天，云雾缭绕。峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、酥油灯、神鹰等，有如浮雕，有如画卷，惟 妙惟肖！ 抵达雅鲁藏布大峡谷，入住索松村，观南迦巴瓦峰南迦巴瓦常年云雾缭绕，索松村直面南迦巴瓦村脚下雅鲁藏布奔腾北去，这里是观赏南峰最好的位置，一年中有300多天难以看见全貌，让我们一起祈祷女神能现真容吧。大峡谷里经常翻腾着云雾，雪山若隐若现，我们精心安排在村内的住宿，出门就能看到南迦巴瓦，来一场和神山的偶遇吧！选择住在索松村的另一个原因，我们观赏南峰的机会是double!住到村里来一场countrywalk，早上的雅鲁藏布大峡谷日出，晚上的南迦巴瓦日照金山，我都要！ Country walk 晚餐后，游走在桃花密布的河谷雪山下，秘境峡谷间。让我们去村里走走，来到我们私藏的峡谷深处，感受世界第一深的雅鲁藏布大峡谷，面前是云海翻滚高度7782米的南迦巴瓦，一个下午慢慢等风来等雪山~ 关于住宿 索松村是一个典型的藏式村落，因为被中国国家地理发现这里是观看南迦巴瓦的绝佳观赏点，从而迎来了络绎不绝的游客。村子里都是将自己的房子改成的民宿，我们已尽力安排，但是条件有限。 温馨提示：今日行程较长，主要风景是沿途风光，请自行准备一些高热量的零食在车上哦，便于缓解因长途坐车引起的不适。

【藏式拔河】（游玩时间不低于20分钟） 到达索松村后，我们前往大峡谷的秘境深处-达林村，欣赏不一样的风景，到达后我们一起体验藏式拔河，感受竞技的乐趣。比赛方式：比赛前，选一块平地上先在地上划两条平行线作为河界，中央又划一条中界，准备一条长4米的绳子式布带并两端打结。比赛由两人进行，双方各自把绳子套在脖子上，两人相背，将赛绳经过腹胸部从裆下穿过，然后趴下，双手着地，赛绳拉直，绳子中间系一红布为标志，垂直于中界。听到比赛开始的口令后，两人用力互拉前爬（爬拉动作模拟大象）。用腿腰肩颈的力量拖动布带奋力向前爬，以将红布标志拉过河界者为胜。 （具体安排会根据实际情况安排拔河的地方） 获胜队伍将获得一份小礼品哦~ 备注：行程内不含南岸景交，南岸沿途几个观景台观赏雪山位置不佳，旺季乘景交车进入南岸，需完成所有观景台参观后， 才能乘景交车返回。返回景区门口仍需换乘小车进入索松村，整体参观 2.5-3小时；时间过长+观景体验不佳，留下时间深 入游玩鲁朗小镇。 观赏【雅鲁藏布江大峡谷】（游览时间不低于40分钟） 早晨沿着雅鲁藏布大峡谷北岸，观看中国最美山峰“南迦巴瓦峰”，在南峰醉美观景台，★远远欣赏白雪皑皑的南迦巴瓦，漫步乡间充分感受当地的民风民俗。亲临雅鲁藏布江畔，观澎湃江水，听峡谷轰鸣，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。然后我们出发前往鲁朗。去色季拉雪山寻找冰雪童话 西藏山脉海拔较高，大多又都是雪山，许多地方都已经被大雪覆盖了，想要一睹西藏雪景的朋友们，马上就可以动身了，下过雪后的色季拉山像遍布了圣诞树一样。 醉美 318 国道长 5000 公里的 318 国道被称为中国最美景观大道。在这 5000 公里的大道上，从大峡谷出来往鲁朗段路段囊括了旖旎江河和巍峨峡谷，冷冽冰川与柔美雪山；大自然密集的生命形态和丰富物种在百公里集中迸发绽放，将美推上极致。更是可以领略到“第三极“震撼人心的高山深谷壮景。 中午我们特意给大家安排前往石锅鸡的发源地鲁朗镇石锅鸡。 我和西藏有个—【鲁朗林海】（游览时间不低于15分钟） 鲁朗本是林芝地区一个世外桃源般的地方，周边是苍苍郁郁的林海，晨雾漂浮于林海之上，是隐隐的雪山，要是运气好的话， 还可以看到远处直插蓝天的南迦巴瓦，清晨金色的阳光穿透云雾，洒落在青稞田上，雪山如同披上一层金色的衣裳。不染一丝尘埃，恍如天堂般的宁静村庄。简直就是置身于世外桃源呀！ 鲁朗高山牧场，美如仙境，体验骑藏马射响箭 鲁朗小镇的高山牧场绿草如茵，野花盛放，细雨中牛羊悠闲漫步，田园牧歌般的景致让人沉醉，体验高原骑马射箭，融入当地做一回土著。 漫步鲁朗草原，与自然链接，探秘寻宝 我们安排了一段鲁朗草原漫步，在远离了城市的车水马龙后，你可以在宁静的自然中，尽情得放空自己，微风拂过脸庞的触感，林间鸟儿的鸣唱、草地在脚下软软的感觉，此时似乎都变得愈发清晰，与自然链接的过程，也是与自我对话的过程。去不了瑞士？同样“美貌”的鲁朗国际小镇在向你挥手！ 鲁朗藏语意为“神仙居住的地方”平均海拔 3385 米，这里群山郁郁葱葱，有“天然氧吧”的美誉，只是因为在人群中多看了你一眼，再也没有忘掉你容颜。估计很多人都是这样爱上西藏的！鲁朗的美是与众不同的。遇见鲁朗，呈现在眼前的是一幅由雪山、林海、草甸和藏房组成的，让我们一起畅游在大自然的怀抱中。 温馨提示：景区内有很多本地和外地小商贩买林芝特色产品，墨脱乌木筷、石锅、特别是前往大峡谷景区或返回八一途中佛 掌沙丘免费观景台处游客购买的伪劣产品旅行社和工作人员（导游和司机）一概不承担，游客自行解决。 1、全天以户外观光为主。途径色季拉高海拔山口，山口气温较低，可提前准备点高热量食品或者葡萄糖，坐车时间长，较 为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。 2、途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处 停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。 林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。 备注：林芝地区酒店不含空调，一般都会提供电热毯或者加被子，如有需求请提前跟前台说一下哦！

行车： 430KM，6 个小时 到“财主百龙之王”居住的神湖，【思金拉措祈福】（游览时间不低于30分钟）思金拉措是西藏唯一一座“财神湖”，传说，思金拉措神湖犹如大宝盆，用金银财宝向四周供奉曼陀罗，墨竹思金龙王以雪域财主的身份，把财宝撒在大地上，撒满整个雪域山川，并用各种野生药材、树木鲜花动物将其点缀，仿佛以父母般的慈悲心，让各种生灵在湖旁自由生活，我们也给大家准备了龙达和经幡，在最有灵气的地方撒下龙达挂起经幡，许下心里的最美的愿望，最真的祝福，说不准许下的愿望就实现了呢？ 和当地人一起体验高原温泉 我们特意安排了私享的高原温泉，让你看到大自然的馈赠，流动的硫磺温泉已经在不远处等待你了，滚滚的温泉水，只要你把脚伸进去泡一泡，就能褪去一天的疲惫。据说还能医治百病哦~ 备注：可以提前准备泳衣，来一场高原温泉泡澡哦~因地区文化，当地人相对比较开放，请尊重彼此的信仰和文化。 百年传承，西藏的“活艺术瑰宝”，感受面具下的“非遗”表演 藏戏历史悠久，是一门集歌舞、表演、说唱、文学于一体的综合艺术。在民间，人们又把藏戏称为“假面具戏”，不同颜色的面具在藏戏中有着不同的含义。雅砻扎西雪巴藏戏属于藏戏白面具流派，在传统藏戏表演中，一般作开场剧目表演，2006年被列入国家级非遗名录。来感受一场别开声面的文化之旅。 温馨提示：因扎西曲登为一个特色民俗村落，近 1、2 年才被开发，都是村民自家院落改造，住宿条件相比较为落后，基础设施较为薄弱，特别是洗漱区为公共洗漱区，主要为了让大家能够更加深入的体验西藏生活。

不用远赴撒哈拉，西藏也有沙漠，体验沙漠滑行 身处扎囊沙漠，北边的泽贡公路，从南边看是狂放不羁的雅鲁藏布江，西边是一片绿洲，东边则是连绵巍峨的高山，美出天际。渐入扎囊沙漠怀抱，你被这片默默无闻的沙漠所惊叹不已，从“上帝的视角”俯瞰这片默默无闻的沙漠，它“皱纹”众多，凸显出月球表面的奇异观感，布满了沟壑和砂石，让人震撼。给大家安排了滑沙板，在沙漠里来一场沙漠滑行，体验刺激与快感，我们也很贴心的给大家准备了沙漠鞋套，防止大家的鞋子进沙子哦！ 坐上四轮摩托车，在沙丘上狂奔，感觉就像是在一片无边无际的黄色海洋里冲浪一样，感受刺激！ 温馨提示：60岁以上不建议游玩越野摩托，因此项目具有一定的危险性，游玩时一定注意安全。 遇见羊卓雍错的美，变幻的色彩 中午前往西藏的三大圣湖之一-【羊卓雍措】（游览时间不低于40分钟），羊湖的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有通过地图或是从高空俯瞰，才能发现她犹如耳坠，镶嵌在山峦的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，会令她显现出不同层次的蓝色，如梦似幻。我们在羊湖下留下美好的回忆哦~ 心满意足，返回拉萨 我们打道回府，返回拉萨啦。大家愿意的小伙伴可以相邀请一起吃夜宵。 备注：拉萨酒店住宿不含空调，酒店提供电热毯服务，如有需要请提前联系客服

行车：全程步行，不含车 慢步拉萨 见众生的生活 今天的活动主题很明确：见众生的生活。希望大家在拉萨的第一天，能够以这样一个视角去看待这里。拉萨既是佛的居所，亦是信仰于此的众生居所。大街上熙熙攘攘，我们窥见每个人平凡又安静的内心。 【布达拉宫】（游览时间不低于60分钟），我们来啦！ 在来西藏的游人的心中，布达拉宫显然是拉萨的标志之一，它也是世界上海拔最高的宫殿。印在 50 元人民币的背后，全国人民都见过它。今天我们会从不同角度看布达拉宫，同时进行深度游览。游览布宫绝不轻松，你得在含氧量只有上海一半的拉萨，爬高100 米。 【宗角禄康公园】（游览时间不低于30分钟）深入感受藏族同胞生活 宗角禄康是藏族人“林卡”和游人休息的舒适场所，漫步在这浓绿之中，仿佛步入江南，在这里来一壶甜茶，跳起藏族锅庄。感受别样的西藏之旅。 赠送旅拍：一套拉萨博拉款服装，一个头饰，妆容含粉底、口红 ，布达拉宫转经筒处拍摄 10 张，精修 3 张，此项目为赠送项目，不用不退。 注意事项：布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜 景。晚间时间较为充足。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。 ▲ 重要提醒：布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，规定一个导游带 13 人，行程需根据布宫门票时间做相应调整。 布宫门票须知： 1、布达拉宫受藏地佛教事务和人流限制原因，如遇暂停售票或参观则根据实际情况调整行程，敬请谅解！ 2、布达拉宫最新限流新规：布达拉宫每日限流 4000 人，提前 10 天旅行社申请团队票，布宫管委会审批结果提前 1 天通知申请通过人员名单。针对于以上严格的限流政策，我公司会尽全力抢票，但预定制度和限流政策全面收紧，加之旅游旺季的来临，我公司不确保能抢到布达拉宫门票！（布达拉宫未定到则退门票差价；我社不再受理因布达拉宫未预定成功而产生的投诉！给您带来不便，深表歉意！） 3、布达拉宫门票温馨提示：提前 10 天旅行社申请团队票， 如临近报名布达拉宫门票已售罄，导游现退门票改自由活动，敬请知晓！ 4、在旅行社未能预订到布宫票时，布达拉宫可实行电子实名预订参观，请客人配合我社工作人员提前 1 天预订，保证客人上布宫。购买门票不接收现金支付，请客人使用支付宝或微信支付门票，结束以后导游根据客人票根报销，实报实销。 温馨提示： 1、布达拉宫为实名制游览，请携带好有效第二代身份证进入景区。同时布宫为限时限量游览，批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，在不减少景点的情况下，行程游览顺序可能会有所调整，敬请谅解； 2、布达拉宫最终审批参观线路分为 1 号线和 2 号线，旅客不保证、不指定线路，为随机分配，敬请理解。 2、布宫参观的规定及注意事项： 每年旺季（5 月-10 月/桃花节）期间布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，请严格遵守导游所提示的注意事项，布达拉宫参观时间视前日预订参观时间而定，出现以下情况均属正常安排： ①每个团会拆分成多个小团体 ②每个小团体分成不同时间参观 3、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。另游览布达拉宫要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解。 4、布达拉宫宫殿较高，通道狭窄，木质楼梯较多，存在一定的隐患，游览期间务必谨遵导游提示，注意自身安全，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等。 5、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。 6、批票参观的布达拉宫参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观会没有导游带领参观 ，请客人见谅。 7、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序

观念青唐古拉山 飞驰在藏北草原 藏民心目中的神山，是藏传佛教四大神山之一，念青唐古拉是中国青藏高原主要山脉之一，冬日的 藏北草原，被厚厚的白雪所覆盖，天与地融城一种纯净的色彩。 连雪后的山丘，也想假装自己是座终年积雪的高峰。站在那根拉雪山 看那一丝蓝带 那根拉雪山（全程海拔最高的雪山海拔 5190M ），这是我们征服的最后一座雪山，跨过念青唐古拉山脉去纳木错的必经通道，属于号称生命禁区的海拔 5000 米以上的山口。在 这里眺望纳木错，美丽的圣湖，犹如一面宝镜嵌在天际之间。如果身体还行，就站在山口遥望四野，你的心里 顿时会涌起雄浑、苍茫、辽阔的感觉。 因季节不同会除感觉风大如狂，经幡欲裂之外，倒也并不象传说中的那 么令人窒息恐惧。但这里气温特别低，朋友们要自备厚外套。 到达【纳木错】（游览时间不低于40分钟） 沉浸在扎西半岛雄浑的雪山、险峻的冰川、秀丽的岛屿、飞舞的大雪，都是纳木错最美的景色。寒冷的天气将流动的湖水瞬间冻住，形成波浪形的冰块，湖水突然定格不动了，时间仿佛静止了一般，更加的圣洁，犹如天国。行走在湖面之上，冰面如同龟裂的大地般，一道道裂缝延伸至远方。美丽的纳木错 ，在寒冬下成为了冰雪的天堂。湖心是 那样的平静，湖面的冰晶在不同的角度呈现不同的颜色。 夫妻石（迎宾石） 迎宾石也叫夫妻石，就在扎西半岛上，被称为是纳木措湖的门神，两柱之间是为天门。两根巨大的石柱，高的 那根完完整整浑然一体，矮的那根中间裂开一丝大概一人宽的缝隙，正好是一阴一阳。相传纳木错是一位女神， 她掌管着藏北草原的财富，当商贩外出做生意时，必先来到此地祈求门神，在得到门神的同意下方可朝拜纳木 错，以保生意兴隆！ 小七温馨提示： 当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。当地用餐条件较差，可先行准备一些食品哦。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。纳木错湖边有骑马哦，但是骑行时一定要注意人身安全哦 司机为了大家的人身安全询问大家是否需要氧气钢瓶，请大家根据自身实际情况需要购买。不要贪氧哦

今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。按照旅行社工作人员通知集合时间提前退房集合前往拉萨贡嘎机场。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。 参考航班（以实际出票为准）： 藏航TV9980 /20:50-23:25；西部PN6392/19:25-22:00；川航3U8636 /18:35-21:00 温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。