重庆西站出发，乘火车前往拉萨。第三天抵达拉萨。当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。一般轻微恶心，呕吐，头晕，头痛属于常见高反，不用特别紧张，请保持良好心态，好好休息，如高反特别严重者，建议到就近诊所或医院就医，遵医嘱。抵拉萨当晚安排含氧酒店或每标免费提供一台家用制氧机、仅限当晚免费使用。这也是唯一能有效缓解高原反应痛点的解决方法） Z223 重庆-拉萨 21:53发车-7点40抵达+2 温馨提示： 由于暑运旺季来临西藏火车调图，火车抵达拉萨时间为早上7点40★，旅行社师傅接后送到酒店时间大概9点，酒店其他客人退房时间大概在中午12点。客人需要等待几个小时才能入住，在等待期间客人可以把行李寄存至前台自由活动，或者在大厅等候酒店通知入住。 01、接送火车：工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。导游会于22点前电话通知明天的集合时间。 02、本线路为打包优惠后价格核算，所有证件已不再享有优惠政策，再无任何优惠等费用可退。 03、如因自身原因放弃行程，所有费用不退，实际游览线路、景点顺序可能会做相应调整，敬请理解！ 入藏提醒： 01、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。 02、送机时，会根据航班及车次安排送团，无导游服务，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。在送团前会提前跟客人联系，请务必给予准确的联系方式，保持畅通收到短信后请及时回复。 03、西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。 04、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。 05、因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。 06、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。 07、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

重庆西站出发，乘火车前往拉萨。第三天抵达拉萨。当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。一般轻微恶心，呕吐，头晕，头痛属于常见高反，不用特别紧张，请保持良好心态，好好休息，如高反特别严重者，建议到就近诊所或医院就医，遵医嘱。抵拉萨当晚安排含氧酒店或每标免费提供一台家用制氧机、仅限当晚免费使用。这也是唯一能有效缓解高原反应痛点的解决方法） Z223 重庆-拉萨 21:53发车-7点40抵达+2 温馨提示： 由于暑运旺季来临西藏火车调图，火车抵达拉萨时间为早上7点40，旅行社师傅接后送到酒店时间大概9点，酒店其他客人退房时间大概在中午12点。客人需要等待几个小时才能入住，在等待期间客人可以把行李寄存至前台自由活动，或者在大厅等候酒店通知入住。 01、接送火车：工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。导游会于22点前电话通知明天的集合时间。 02、本线路为打包优惠后价格核算，所有证件已不再享有优惠政策，再无任何优惠等费用可退。 03、如因自身原因放弃行程，所有费用不退，实际游览线路、景点顺序可能会做相应调整，敬请理解！ 入藏提醒： 01、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。 02、送机时，会根据航班及车次安排送团，无导游服务，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。在送团前会提前跟客人联系，请务必给予准确的联系方式，保持畅通收到短信后请及时回复。 03、西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。 04、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。 05、因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。 06、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。 07、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

重庆西站出发，乘火车前往拉萨。第三天抵达拉萨。当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。一般轻微恶心，呕吐，头晕，头痛属于常见高反，不用特别紧张，请保持良好心态，好好休息，如高反特别严重者，建议到就近诊所或医院就医，遵医嘱。抵拉萨当晚安排含氧酒店或每标免费提供一台家用制氧机、仅限当晚免费使用。这也是唯一能有效缓解高原反应痛点的解决方法） Z223 重庆-拉萨 21:53发车-7点40抵达+2 温馨提示： 由于暑运旺季来临西藏火车调图，火车抵达拉萨时间为早上7点40，旅行社师傅接后送到酒店时间大概9点，酒店其他客人退房时间大概在中午12点。客人需要等待几个小时才能入住，在等待期间客人可以把行李寄存至前台自由活动，或者在大厅等候酒店通知入住。 01、接送火车：工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。导游会于22点前电话通知明天的集合时间。 02、本线路为打包优惠后价格核算，所有证件已不再享有优惠政策，再无任何优惠等费用可退。 03、如因自身原因放弃行程，所有费用不退，实际游览线路、景点顺序可能会做相应调整，敬请理解！ 入藏提醒： 01、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。 02、送机时，会根据航班及车次安排送团，无导游服务，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。在送团前会提前跟客人联系，请务必给予准确的联系方式，保持畅通收到短信后请及时回复。 03、西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。 04、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。 05、因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。 06、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。 07、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

酒店早餐 酒店出发，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行…… 定点餐厅午餐 抵达【索松村】民宿办理入住，索松村为【雅鲁藏布大峡谷景区】（游览时间不低于1小时）内核心景点，为大峡谷景区北岸，在此可观江峰同框，雅鲁藏布江与南迦巴瓦峰同屏同框，满山桃林与江峰结合，美不甚收。

雅鲁藏布大峡谷（游览时间不低于1小时）： 雅鲁藏布大峡谷，深藏于世界屋脊的自然奇迹，以其深邃的峡谷和奔腾的江水，诉说着地球亿万年的故事。这里，是“从雪域巅峰流淌的圣泉”，是“人类最后的秘境”，也是大自然最壮美的展示。雅鲁藏布江以其不可阻挡的力量，雕刻出地球上最深的峡谷，将尼洋河的清澈与雅鲁藏布江的雄浑融为一体，绘就了一幅波澜壮阔的自然画卷。而南迦巴瓦峰，如同一位威严的守护者，屹立于峡谷之巅，以其不可侵犯的壮丽，吸引着世人的目光。“情比石坚”的桃树，从坚硬的巨石中破土而出，绽放着生命的奇迹，象征着爱情的坚贞与不屈。在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。 索松村（游览时间不低于1小时）： 索松村，坐落在高耸的山崖之上，俯瞰着脚下激荡的雅鲁藏布江。抬头仰望，南迦巴瓦峰领衔的九大神山巍峨耸立，如同守护神般环绕着村庄。站在田间的小路上，四周的自然景观让人不禁赞叹大自然的神奇造化。夜幕降临，入住索松村的民宿，感受着山间的宁静。当清晨的第一缕阳光透过落地玻璃窗，南迦巴瓦峰的壮丽身姿便映入眼帘，仿佛它整夜守护着你的梦境。它的出现，如同一位温柔的唤醒者，催促你离开温暖的被窝，去拥抱那座仿佛触手可及的神山。

早餐后前往鲁朗小镇， 鲁朗林海（游览时间不低于1小时）：鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“家人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的 第三大林区，绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它 是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越4702米的色季拉山，在山顶、遥望中国最美十大名山之冠的 南迦巴瓦峰，如一把长矛直插云霄。

酒店餐厅用完早餐出发 巴松错（游览时间不低于1小时）： 这是上苍遗落人间的比喻，雪山森林里的圣湖。巴松措是西藏自治区首个自然风景类国家5A级旅游景区，是西藏高原众多圣湖中的一个，人称“措高湖”。由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的绝美自然景观。距湖岸边一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗贡巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

早餐后巴松措出发返回拉萨。 游览三大圣湖之一羊卓雍措 羊卓雍措（游览时间不低于1小时）：海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘 带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，修美如画的风景让人陶醉。驱车 前往圣湖，和圣湖亲密接触，在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。

酒店餐厅用完早餐出发前往 · 圆梦布达拉宫（游览时间不低于3小时，布达拉宫内限时1小时） 布达拉宫：整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力 午餐后前往【大昭寺】（参观时间不低于1小时），建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！）到达沧海记品尝西藏下午茶，聆听仓央加错的情歌，让我们体会那个时候的爱情故事，（在那东山顶上………..）。

早餐后根据返程的交通安排送机时间，神秘的西藏之旅愉快结束。 参考航班3U3180 16：40起飞，3U8636 17:30起飞 CZ2366 11:40起飞，CA4419 10:00起飞，TV9936 10：25起飞，MF8614 11：15起飞， TV9844 11:25起飞，CZ3464 15:00起飞，TV9814 19：20起飞，3U8634 12:25起飞， PN6392 17:45起飞，PN6272 17：30起飞 EU2737 18:30起飞 提前1天晚上（20点到21点）司机会统一通知送机场送机时间，请保持手机畅通。 温馨提示： 1.因为是散客拼团，游客可能来自不同的地区省市，故返程车次/航班均不一致，地接旅行社会根据每位游客不同的返程时间安排提前送站，请游客一定保持手机畅通，耐心等侯旅行社工作人员的联系。 2.酒店的退房时间规定为中午12:00之前，需延长休息的游客请自行与酒店前台了解情况，并请根据酒店的要求办理退房手续。退房后可在酒店大厅等侯旅行社送站人员，大件行礼可寄存在酒店前台，贵重物品请自行保管。