乘动车前往天府之国成都 ，根据航班/火车到达时间接站后送回酒店办理入住休息后， 自由活动。 参考车次：重庆北-成都D6191(10:37-13:05)，D619(16:31-18:45)，D6195(16:09-18:39)

酒店享用早餐后 ，开启今日的行程 ，驱车上成雅高速雅安转 318 国道沿青衣江到达天全 ，之后翻越二郎山，穿越二郎山隧道(全长 13. 4 公里)进入藏区 ，远远可以看到大渡河峡谷风光 ，到达泸定后前往参观【泸定桥】（游览时间不低于30分钟） ，跨过大渡河 ，穿越泸定到康定隧道群(如遇交通管制等特殊情况就走老 318 国道) ，经康藏第一桥 ，下午到达情歌故乡-康定 ，随后翻越折多山抵达新都桥，可拍摄雪山 、落日；前往新都桥镇，可自费换小车前往川西著名的网红打卡点鱼子西 ，入住酒店休息。

早餐后，开启今日的行程，沿途欣赏晨晖中景色如画的小桥 、流水 、藏家风光，感受浓郁高原藏家风情 。先翻越高尔寺山，经雅砻江畔，康巴小山城一雅江县城， 剪子弯山 、俯观天路十八弯，后经卡子拉山观景台（游览时间不低于20分钟）拍摄创作，在世界高城--理塘县， 品尝高原野生无鳞鱈鱼 ，观毛垭大草原风光 ，在理塘午餐后前往弦子舞的故乡巴塘 ，途经姊妹湖观景拍照 （游览时间不低于20分钟），到达四川和西藏边境的最后-个县城。

早餐后，开启今日的行程，离开巴塘，便进入峡谷，越过四川与西藏的界河金沙江大桥，尔后正式进入西藏自治区，经过竹巴笼检查站，芒康县城，就是进入西藏后的第一一个县城，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江 、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓“两壁夹三江 ”的三江地区，境内层峦叠嶂 ，多峡谷 ，地形复杂 ，川藏南线和滇藏线便在芒康会合 。乘车继续沿 318 国道- -路前行 ，翻越拖乌山 、经如美镇， 翻越觉巴山 ，跨越蜿蜒的澜沧江 ，翻越 318 川藏线最高峰东达山(海拔 5130 米) ，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带 ，在千山万壑间， 时隐时现 。途经邦达 ，海拔在 4400 米的邦达是川藏南线和北线的交会处，北通昌都，西至林芝 、拉萨，是一个重要的交通枢纽 。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原 ，是世界上海拔最高的民用机场 。晚上入住左贡。

早餐后，开启今日的行程，告别草原，翻越横断山最大的天险怒江 ，山口海拔 4839 米，经著名的怒江 72 拐下行到怒江边，过怒江大桥， 向筑路英雄致敬。途经老虎嘴 、怒江大峡谷，抵达八宿，八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄 ” ，海拔 3910 米 。沿途雪山 、原始森林和田园风光交相辉映 ，景色出奇的美丽 。这天的行程对每个人都是一一个考验 。 在东达山 、邦达草原气温可达摄氏零度以下 。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是 20度。一天经历的海拔落差起伏可近 2500 米。乘车继续前行来到大家神往以久的然乌湖（游览时间不低于30分钟），然乌湖是高原冰川湖，面积 22 平方公里，海拔 3850 米，湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，湖水如一-面镜子般平静无澜 ，映衬着湖边晶莹的冰川 、皑皑的雪山。

早餐后，前往米堆冰川，冰洁如玉 、景色优美 、形态各异 、姿态迷人，周围有成群的牛羊 、古朴的藏式民居 、雄伟壮观的雪山，有常年不离的攀羊 、猴子等野生动物。抵达素有“冰川之乡 ”“藏王故里 ”之称的波密（游览时间不低于20分钟），这座被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城扎木镇 ，海拔 1100 米 ，空气清新 ，十分迷人 ，被称作“西藏的小瑞士 ”。林芝市波密县扎木镇以西 22 公里 ，有一片森林覆盖率 61%以上的原始森林 ，这里山高树密 ，古木参天 ，珍稀野生动物活动频繁，各种名贵中药材蕴藏丰富。这就是被《中国国家地理》评为中国最美十大森林之一的岗云杉林。在雪山密林环抱下有一汪美丽的湖泊溪流和大片的草地，这里冰川冷峻，森林含翠，湖水涟漪，错落有致，而草湖就如同宝石镶嵌在高山森林之中 ，矗立在雪山下宛如少女 ，完美的诠释着岁月静好。晚上入住波密。 备注 ：景区内的骑马等娱乐项目旅行社不推荐 、娱乐项目均具有一定的风险性，请谨慎选择参加

早餐后 ，从波密出发 ，一路在原始森林中穿行 ，沿帕隆藏布江行驶 ，经通麦镇 ，过通麦大桥而后抵达鲁朗小镇， 鲁朗小镇（游览时间不低于20分钟），如果你正计划去瑞士，倒不如来趟林芝的鲁朗小镇，这句话一点不吹嘘，鲁朗林海 :鲁朗藏语意为“龙王谷 ”，位于被誉为“雪域瑞士 ”的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里的川藏公路南路( 318国道)上 ，座落在深山老林之中 ，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带 ，海拔 2700 - 4200 米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南 、神奇瑞士 ”的美称 。可以品尝鲁朗石锅鸡，穿过密林似海的鲁朗，然后开始翻越翻越冰雪覆盖 、云雾缭绕 、海拔 4702 米的色季拉山垭口 ，天气好的话 ，在山顶可以望见世界第 15 高峰-南迦巴瓦峰（海拔 7782 米） 。翻过色季拉山- -路下坡抵达“西藏小江南 ”之称的林芝。

早餐后前往【雅尼湿地】（游览时间不低于1小时）， 当雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇 ，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷 ，横跨林芝 ，米林两县，水面海拔 2920 米 ，在广袤的湿地公园 ，清清的尼洋河在此静静的流淌 ，河流枝杈纵横， 曲线蜿蜒 。尼洋河流域地形复杂，沿途河道多汊流 、滩地 、江心洲，两岸风景秀丽，植被完好，气候宜人，沙洲星罗棋布 ，牛羊点缀其间， 四季景色迥异，一派“西藏小江南 ”的秀美风光。午餐在曲古花海：花海紧邻苯日神山景区，地处雅尼国家湿地公园腹地。也是离林芝最近的花田花海 后前往卡定沟 （游览实际不低于30分钟），别名嘎定沟 ，位于西藏 318 国道拉萨至林芝段距八一镇 ，海拔2980 米 ，是一个天然氧吧 。卡定沟是典型的峡谷地貌 ，奇峰异石古树参天 ，景区内有天然形成的大佛 、观音 、喇嘛颂经 、以及藏文 "六字真言 "佛字等，其中最出名的景点是天佛瀑布，有 200 多米的落差，瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此得名。

早餐后前往藏族村落（游览时间不低于30分钟）： 民俗村依山就势，行走其间 ，浑然天成 ，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上 ，让人感受最原始的山村风貌 。景区由山间小道贯穿 ，民俗演艺厅 、珞巴民居 、工布民居 、手工艺作坊依次展现，我们追逐的时常藏银就从这里的艺人手中诞生 ，藏银艺术以佛教文化特征为主， 随 :身佩戴装饰有求得平安吉祥的寓意。后抵达措木及日湖又称“冰湖 ”，（游览时间不低于30分钟）是一座古冰碛湖。措木及日位于藏东南重镇林芝地区八一镇东北角，景区入口距八一镇 2 公里，是比日神山国家级森林公园的核心区，也是国家级水利风景区 。其幽深静谧 、原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化 ，正成为林芝旅游线路上一颗璀璨的明珠 。三 四月赠送【 嘎拉桃花村】（游览时间不低于30分钟） ：林芝县嘎拉桃花村 ，位于县城东南方向 5 公里处 ，有一片天然野生桃林 ，人们称它为桃花沟 ，桃花沟三面环山， 高处有水源， 四周林木葱茏 ，终年碧绿苍翠， 山间有流水， 清澈见底 。沟内野桃鳞次栉比 ，林间鸟雀欢噪， 既静僻又幽雅，是尼洋河畔赏桃花的最佳地点 。 ）措木及日藏语的意思是观音菩萨或者观音菩萨的眼睛 。因此，措木及日 有许多关于观音菩萨的传说和故事，景区不但有着美丽的自然风光和动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。藏传佛教，原始巫教，甚至中土道教都在景区留下了许多故事和传说 。因此，措木及日景区在工布地区一直都有神佛之地的隐称。措木及日景区景观带长 20 公里 ，由于海拔的变迁， 自下而上形成了灌木林 、沙棘林、花海 、竹海 、冷云杉林海等不同海拔段生长的垂直植物布带 。4-5 月黄牡丹观赏 ，这里是全世界野生黄牡丹最多最集中 。沿拉林高速抵达拉萨 ，拉林高速是一-条从日光城拉萨到雪域小江南林芝的天路 ，是西藏目前颜值最高的公路。这条高速公路是生态通道 、绿色长廊 、景观大道 ，当你畅行在免费的“拉林高速 ”上，你会发现，沿途雪山 、森林 、村落 、农田等构成了- -副人与自然和谐相处的美好图景，你或许还能够观赏到黑颈鹤觅食，让人流连忘返。抵达拉萨后导游为您办理入住 ，后自由活动 ，全天行程结束。

【羊卓雍措】（游览时间不低于1小时） :主要位于西藏山南市浪卡子县 ，中段在浪卡子县与贡嘎县之间，拉萨西南 70 公里处，与纳木错 、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积 675km，湖面海拔 4， 441米 。2012 年 6 月有报道称将建观光项目，山南市已责成浪卡子县立即停止该项目。其湖面平静， -片翠蓝 ，仿佛如山南高原上的蓝宝石。

今天的活动主题很明确：见众生的生活，希望大家在拉萨的金天，能够以这样一个视角去看待这里 。拉萨既是佛的居所 ，亦是信仰于此的众生居所。大街上熙熙攘攘 ，我们窥见每个人平凡又安静的内心。 布达拉宫 ，我们来啦！ 在来西藏的游人的心中 ，【布达拉宫】（游览时间不低于2小时），布达拉宫显然是拉萨的标志之一 ，它也是世界上海拔最高的宫殿 。印在 50 元人民币的背后，全国人民都见过它 。今天我们会从不同角度看布达拉宫 ，同时进行深度游览 。游览布宫绝不轻松，你得在含氧量只有上海一半的拉萨， 打卡 50 元人民币最佳拍摄地-【药王山观景台】（游览时间不低于20分钟） ，俗称这里是观布宫的最佳角度。 拉萨老城漫步，八廓街转经 ，体验拉萨人的生活大昭寺 ，信仰之地 在拉萨，藏族人民降以大昭寺为中心的八廓街一带称为“拉萨 ”（藏语意为神地）， 由此可见，大昭寺在藏族人民心目中至高无上的地位。当深入地了解大昭寺时，你会发现大昭寺不仅是拉萨地理位置的中心，也是拉萨人民生活的中心 ，更是西藏文化的中心 ，如果说布达拉宫是西藏的政治中心 ，那么大昭寺就是西藏的信仰中心。 温馨提示： 布宫参观时间由官方随机指定 ，且限制团队人数 ，导致必须分团 、分时参观， 为确保客人不落单， 我们为每个批次（最多 13 人一批） 的游客均配置随行导游 ，增加成本， 只为服务不缺位 1 、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定 ，故由布达拉宫的进宫时间来调整行程的参观顺序； 2 、此日行程寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤， 吊带衫，寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意； 3 、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅 ，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解； 4 、参观布达拉宫总时间不得超过 60 分钟，参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为 40-60 分钟，参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前 40——60 分钟进入布达拉宫 ，便于不延误参观时间。 5 、此日请务必携带好自己的身份证 ，否则不能正常参观布达拉宫与我社无关。 6 、宫殿较高 ，上下要慢行。殿内比较阴冷， 即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解 ，只能在外面讲解完 。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机 、摄像机 、带拍照功能的手机 。请各位游客文明出行 ，遵守文物保护单位的规定。 7 、布达拉宫里面非常难找厕所 ，如果着急建议在参观前解决。 8 、布达拉宫建筑古老 ，通道狭窄并有许多木质楼梯 ，加之上下共用一个狭窄的楼梯 ，接纳过多游客容易造成安全隐患 ，所以参观完了就尽就尽快离开 ，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走 ，注意安全 ，不要拥挤。 9 、布宫与大昭寺广场的距离非常近， 1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠） ， 因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行 ，请游客知悉 ，提前准备好帽子 ，墨镜等防晒用品 10 、布达拉宫参观凭证分 ：团队票 、散客票 、单位接待票等，每一批上布达拉宫的时间均为随机 ，团队票每一批上布达拉宫的人数上限 9 人，故不保证同行的同一波游客同一时间上布达拉宫，有可能夫妻都会被随机分开时间参观，如有异议我社不做布达拉宫参观安排。我社承诺让每个参加我社旅行社团的进藏游客均可以入宫参观布达拉宫 ，但是不承诺顾客要求的时间 、人物 、线路等进宫条件。

早餐后，前往拉萨火车站，午餐后参观历世班禅大师的驻锡地扎什伦布寺（游览时间不低于30分钟） 。该寺始建于 1447 年，历经 500 多年，不仅在后藏信众心中确立了无可替代的崇高地位 ，而且形成了一套独特管理体系 ，尤其学经制度更是别具一格，因而成为众多僧人一心向往的佛学圣地。扎什伦布寺依山而建，气势磅礴，高耸的强巴佛，十世班禅额尔德尼肉身和历世班禅灵塔，是扎寺最显著的标志。扎什伦布寺 500 多年前由藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴的最小弟子根敦珠巴建造，后经四世班禅扩建，成为格鲁派的一代名寺 。作为建筑规模仅次于布达拉宫的佛学圣殿，虽经世代风雨，但经年不断的维修保护，始终不渝的佛学传承，其神圣的法度和庄严的气势仍令僧俗两界心生景仰 。或清晨您将乘旅游车经过藏北大草原 ，沿途五彩经幡随风飘荡 ，之后您将驰骋于青藏公路上， 翻越海拔 5190 米的那根拉山，之后抵达西藏三大圣湖之首的【“天湖”纳木错】(游览时间不低于2小时），纳木错海拔 4718m，是世界上海拔最高的大型湖泊，也是我国第二大的咸水湖，南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵，广阔的湖滨，草原绕湖四周，水草丰美；湖水含盐量高，流域范围内野生动物资源丰富，有牦牛 、山羊等；湖中多野禽，产细鳞鱼和无鳞鱼；湖水清澈，与四周雪山相映，风景秀丽，纳木错就像一粒晶莹的明珠镶嵌在万里的羌塘草原上。游玩结束后原路返回拉萨后送至火车站 参考车次：Z224(18:50-06:10+2)

全天火车上 参考车次：Z224(18:50-06:10+2)

火车抵达后散团