各位贵宾于20:30分在重庆西站进站口处集合，乘坐Z223次青藏列车21:56分发车开始愉快的西藏高源之旅。 参考火车班次：重庆西-拉萨 Z223次 硬卧 21:45-07:24（+2天） 备注： 1、如果重庆-拉萨火车票紧张，我社有权安排中转拉萨的火车票，但不耽误行程（如：重庆-西宁，西宁-拉萨）出发时间和车次以实际出票的车次和时间为准，请理解，谢谢！ 2、根据《铁路旅客运输规程》及《铁路旅客运输办理细则》等有关规定，火车票无法指定铺位、座席，均为随机分配，不能保证连号。车票按实际出票为准，不补退差价。如对铺位、席位有特殊要求，请您上车后自行与其他旅客或乘务人员协调解决，敬请谅解。

沿途欣赏高原风光，领略秦巴山区、黄土高原的魅力景色。 备注： 今晚西藏工作人员将以短信的方式，通知您接站司机、车牌号等，请保持电话畅通，注意查收短信，谢谢！

抵达拉萨（注：火车接站，如接送中心尚未启动，散客或安排自行乘坐民航班车到达市区民航局，由我社报销班车费），接站人员接站，之后乘车前往市内。拉萨火车站规定，在拉萨火车站广场外的马路边上接您（拉萨火车站属于军管车站，故必须走出一直到大马路上，带来不便敬请谅解）。随后前往拉萨市区，途中您将经过拉萨河大桥，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，一切都显得如此不同，经过半小时的车程，来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡着凉。 【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。 【拉萨火车站】位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区30公里，车程时间30分钟，是世界上海拔最高的火车站。 温馨提示： 1、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，接站师傅在栏杆处接您，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。 2、西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或西藏当地紧急联络人为您解决。 3、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。 4、因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。 5、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。 6、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

布达拉宫（游览时间不低于60分钟，布宫宫殿内限时游览60分钟） 整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力。特别说明：因布达拉宫宫内空间狭小、游人较多，现场嘈杂。宫内收声耳机（30元/人）自愿自费租赁，自由选择，敬请知悉。 药王山观景台（自由活动时间不低于10分钟） 药王山与与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影 爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。 西藏博物馆（游览时间不低于30分钟） 西藏博物馆是集文物收藏、保护、研究和展示于一体的综合性博物馆，也是爱国主义教育基地和了解西藏历史、文化、艺术的重要窗口，就在拉萨罗布林卡旁边。基本陈列包括《亘古探幽》（史前文化）、《历史的见证》（西藏与祖国关系）、《情满高原》（藏族民俗）、《古韵流芳》（藏族戏剧文化）等，镇馆之宝有：魔女仰卧图、双体陶罐、唐卡、印章、佛像、藏戏面具、文成公主传说图、阐化王印等。馆藏有6万多件套文物，主要看点是《雪域长歌》和《离太阳最近的人》这两个常设展，讲西藏历史和民俗的。 拉鲁湿地（游览时间不低于30分钟） 拉鲁湿地国家级自然保护区位于西藏拉萨市主城区西北部，是世界海拔最高的城市天然湿地，被誉为“拉萨之肺”和“天然氧吧”。平均海拔3645米，属典型的高寒芦苇泥炭沼泽生态系统。承担水源涵养、气候调节功能，每年可吸收近8万吨二氧化碳，释放6万吨氧气，显著提升城区空气湿度与含氧量。记录维管植物438种、鸟类174种（其中国家重点保护鸟类28种）、鱼类30种等。黑颈鹤、白唇鹿、水獭等珍稀物种频繁现身，繁殖水鸟从建区初期的1种增至12种。 布宫重要提示： 1、布达拉宫周一闭馆，所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况，我社在保证所有景点游览情况下，会对行程景点的游览顺序做出调整，我社不接受因为景点游览顺序调整产生的任何投诉！ 2、布达拉宫管理委员会规定旅行社必须提前10天报票，由布达拉宫管理委员会最终审核通过为准，请游客一定要提前报名。错过报团队票的游客或未能通过团队票审核的游客只能自行在布达拉宫小程序上预定散客票，我社工作人员、行程中的导游和司机都会协助您预定散客票，98%的情况下都能预定到票，若您跟布宫的缘分未到实在预定不上我社只能退还布达拉宫门票费用，请提前知晓！（我社不再受理因布达拉宫未预定成功而产生的投诉！给您带来不便，深表歉意！） 3、若遇到人力不可抗因素不能游览的景点，我社与客人协商调换等价位的景点；不愿调换，则退还门票费用。 4、布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前 1 天预定，保证客人上布宫，不保证参观路线。 5、布达拉宫分为1号通道和2号通道，我社不保证您最终走哪条通道（以实际申请布宫管委会审核为准），都将尽量为您安排。 6、布达拉宫为实名制游览，请携带好有效第二代身份证进入景区。同时布宫为限时限量游览，批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，在不减少景点的情况下，行程游览顺序可能会有所调整，敬请谅解； 7、布宫参观的规定及注意事项： 每年旺季（5 月-10 月/桃花节）期间布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，请严格遵守导游所提示的注意事项，布达拉宫参观时间视前日预预定参观时间而定，出现以下情况均属正常安排： ①每个团会拆分成多个小团体 ②每个小团体分成不同时间参观 8、布达拉宫宫殿较高，通道狭窄，木质楼梯较多，存在一定的隐患，游览期间务必谨遵导游提示，注意自身安全，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等。 9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。

羊卓雍措（游览时间不低于30分钟） 羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。 山南博物馆（游览时间不低于30分钟） 西藏最古老的故事，不在布达拉宫的金顶上，也不在纳木错的蓝波里，而静静躺在 山南市乃东区 一座素朴却沉甸甸的建筑里？没错，就是它： 山南博物馆 。刚踏入馆门，一股混合着松烟香、旧唐卡颜料与青稞纸微涩气息的空气扑面而来——那一刻我忽然懂了：所谓“藏源”，不是传说，是可触摸、可凝视、可屏息倾听的真实脉搏。山南博物馆，位于西藏自治区山南市乃东区昌珠镇郭莎路，前身是 1995 年建成的山南雅砻历史博物馆，新馆于 2020 年 9 月正式开馆。这座建筑面积 5700 平方米的综合性博物馆，是西藏规模最大的地市级博物馆，馆藏文物 4000 余件，曾获“全国文物系统先进集体”称号 。 雅砻里文化艺术街区（自由活动时间不低于30分钟） 雅砻里文化艺术街区是位于西藏山南市的核心文旅综合体，于2026年5月1日正式开街，以“藏源文化+夜间经济”为定位，打造集“夜宵、夜游、夜娱、夜购、夜演”五位一体的城市新地标 。街区融合传统非遗与现代科技，主要包含四大板块：非遗体验区、民族美食长廊、现代科技娱乐、演艺与灯光景观。该街区旨在通过文化赋能与业态创新，激活高原夜间经济活力，成为市民休闲与游客打卡的热门目的地。

【昌珠寺】（游览时间不低于30分钟） 距乃东县二公里，属格鲁派寺院。建于松赞干布时期，据说文成公主曾在该寺驻足修行。 昌珠寺系吐蕃时期第一批兴建的佛教寺庙之一，有着西藏的第一座佛堂。昌珠寺镇寺之宝乃东泽措巴的珍珠唐卡，在二层一间低矮的房间里，这是一件世界罕见的珍宝，用珍珠串起成线条绘出的“观世音菩萨憩息图”闪闪发光、精美绝伦。这幅价值连城的唐卡每天吸引着许多信徒游客前来观瞻朝拜。 【雍布拉康】（游览时间不低于60分钟）：位于西藏山南市乃东区泽当街道11公里的扎西次日山上。“雍布”意为“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名，“拉康”意为“神殿”。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿，是西藏最久远的帝王宫殿。松赞干布时期由宫殿改作寺庙。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。 藏王墓（游览时间不低于30分钟） 藏王墓是西藏历史上著名的吐蕃王朝时期，各代赞普（藏王）的墓葬群。位于山南市琼结县，是吐蕃王朝（公元 7 世纪至 9 世纪）历代赞普、大臣及王妃的墓葬群，1961 年被列为第一批全国重点文物保护单位。这里现存墓葬 20 余座，占地385 万平方米，是西藏保存较好、规模较大的王陵，其中松赞干布墓最为著名。藏王墓主要分为东、西两个陵区，相距 800 米，西区陵墓数量多且规模大，东区相对较小。它是西藏规模最大、保存最完整的王陵，对研究吐蕃历史和古代丧葬制度很有价值。 强钦庄园（游览时间不低于30分钟） 强钦庄园位于西藏山南市琼结县拉玉乡强吉村，是一座拥有400多年历史的封建贵族庄园，被誉为西藏早期贵族庄园的范本及“西藏封建农奴社会的缩影”。2023年，该庄园经修复改造为强钦庄园公共文化中心，成为山南市首个古建活化案例 。 扎西曲登观藏戏（游览时间不低于30分钟） “扎西曲登藏戏”通常指发源于西藏山南市乃东区昌珠镇扎西曲登社区的雅砻扎西雪巴藏戏，该地被誉为“藏戏第一村”。正式名称为雅砻扎西雪巴藏戏，属于藏戏白面具流派中的黄面具戏种，是白面具藏戏中艺术发展较完备的代表。正式名称为雅砻扎西雪巴藏戏，属于藏戏白面具流派中的黄面具戏种，是白面具藏戏中艺术发展较完备的代表。正式名称为雅砻扎西雪巴藏戏，属于藏戏白面具流派中的黄面具戏种，是白面具藏戏中艺术发展较完备的代表。 温馨提示： 今晚住宿入住扎西曲登民宿，因当地地域发展有限，住宿条件不尽人意，为公共洗漱区和公共卫生间，敬请谅解！

雅鲁藏布江大峡谷（体验时间不低于30分钟） 【雅鲁藏布大峡谷】大峡谷北岸景区是世界最深最长的河流峡谷， 1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷， 2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”、在这里可近距离观赏世界最美丽的山峰、世界第十五高峰—海拔 7782 米的南迦巴瓦峰。 温馨提示： 野生猴区不要恶意逗耍猴子，沿途都有限时限速，乘车时间较长驾驶员停车后；下车休息拍照缓解疲劳请按导游或驾驶员规定时间上车/不然会延后到达。

卡定沟天佛瀑布（游览时间不低于30分钟） 位于林芝卡定沟内，海拔2980米，瀑布高200米，水流从悬崖峭壁上倾泻而下，落差巨大，水声轰鸣，气势磅礴。瀑布下方的岩石上，天然形成一尊酷似佛像的图案，栩栩如生，因此得名“天佛瀑布”。沟内古木参天、植被茂密，空气清新湿润，宛如天然氧吧，缓解高原出行的疲惫。 鲁朗林海（游览时间不低于30分钟） 鲁朗林海是西藏林芝的一处高原森林景观，藏语意为“龙王谷”，坐落在318国道沿线，距林芝市区80公里，以雪山、森林、草甸和云雾交织的“山居图”闻名。这是一片长15公里的高原山地草甸狭长地带，两侧青山从低到高分布着灌木丛、云杉和松树林，中间是整齐如人工修剪般的草甸 。这是一片长15公里的高原山地草甸狭长地带，两侧青山从低到高分布着灌木丛、云杉和松树林，中间是整齐如人工修剪般的草甸。海拔3700米（范围2700-4200米），属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”和“天然氧吧”美誉。

然乌湖（游览时间不低于30分钟） 然乌湖位于西藏自治区昌都市八宿县境西南角 ，距离八宿县城白马镇 90 千米的然乌乡 ，是藏东南外流湖区的第二大湖泊。它处于喜马拉雅山、念青唐古拉山和横断山的对撞处 ，是帕隆藏布流域上游的堰塞湖。湖体狭长， 由上湖、中湖、下湖三个有河道相连的湖泊组成，总面积 22 平方千米。然乌湖是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。 然乌湖出口处右岸曾发生高位崩滑碎屑形成堰塞坝 ，阻塞帕隆藏布 ，坝前水位壅高 ，最终形成了然乌湖。然乌湖以其静谧的湖水、雪山倒影和周边的自然风光而闻名 ，是川藏线上不可错过的美景之一。 来古冰川（游览时间不低于30分钟） 来古冰川位于西藏昌都市八宿县然乌镇，紧邻然乌湖，是帕隆藏布的源头。它由 6 条冰川组成 ，包括美西冰川、雅隆冰川、若骄冰川、东嘎冰川、雄加冰川和牛马冰川。来古冰川是西藏已知的面积最大和最宽的冰川群 ，属于海洋性冰川 ，其壮观的冰川地貌和丰富的冰川遗迹使其成为世界三大海洋性冰川群之一。来古冰川地处印度洋季风向青藏高原输送冷空气的主要通道 ，降水丰富 ，有利于冰川的发育。其形成与第四纪冰期的气候条件密切相关 ，它以其独特的自然景观和壮丽的冰川景色 ，成为川藏线上的一颗璀璨明珠 ，吸引着众多游客和摄影爱好者前来打卡。 怒江七十二拐（游览时间不低于20分钟） 怒江七十二拐景区位于西藏昌都市八宿县布则村 ，是 G318 川藏南线上最惊险、最壮观的路段之一，也是近年来新开发的热门旅游目的地。怒江七十二拐景区以怒江大峡谷为核心，峡谷深邃，江水奔腾，两岸山峰巍峨，植被丰富 ，景色十分壮观。景区的核心建筑是高空玻璃观景台 ，以怒江 72 拐标志性的“发卡弯”道路线型为设计灵感 ，悬挑于怒江峡谷悬崖之上，游客可以在这里体验到惊险的高空步行。景区还设有横跨怒江的滑索和步步惊心挑战桥，让游客在体验惊险刺激的同时 ，感受川藏公路建设的艰辛。 途径邦达草原（停车拍照不低于10分钟） 邦达草原位于西藏自治区昌都地区八宿县东北部，是一片地势宽缓、水草丰美的高寒草原，平均海拔 4200 米。邦达草原长 80 多公里，宽 20 公里，地势平坦，草原肥沃。怒江支流玉曲上游蜿蜒流淌其中，两岸广阔的低湿滩地上生长着茂密低矮的大蒿草、苔草等草甸植物 ，绿茵如毡。

千年盐井古盐田（游览时间不低于30分钟） 芒康千年盐井古盐田位于西藏自治区昌都市芒康县纳西民族乡，地处澜沧江两岸陡峭山坡，距今已有1300多年历史（始于唐代），是世界上海拔最高、保存最完整的原始手工晒盐遗址之一。因澜沧江两岸土质差异，西岸产红盐（含铁质等矿物质），东岸产白盐，每年3-5月桃花盛开时产出的盐俗称“桃花盐”。盐田如梯田般悬挂于峡谷峭壁，下方是奔腾的澜沧江，盐棚内悬挂着钟乳状盐柱，宛如“水晶宫”。

红拉山滇金丝猴国家级自然保护区（游览时间不低于10分钟） 位于西藏自治区昌都市芒康县南部，距芒康县城60-71公里，地处214国道沿线。主要保护对象为滇金丝猴（国家一级保护动物）。经多年保护，区内种群数量已从早期的少量恢复至800余只甚至上千只，实现了“种群复苏”。除滇金丝猴外，还栖息着云豹、雪豹、白唇鹿、小熊猫等国家一二级保护动物，以及红豆杉、冬虫夏草等珍稀植物。 强巴林寺（游览时间不低于30分钟） 强巴林寺位于西藏昌都市昌都镇马拉山上，是西藏东部地区最大的格鲁派寺院。相传宗喀巴16 岁时由青海到拉萨学经途中，路过昌都时预言这里将是弘扬佛法之地。1437 年，宗喀巴弟子向森西绕桑布在此选址建寺 ，1444 年建成。寺院殿堂为藏式建筑风格，成书于 1792 年的《西藏志》载其“内有金顶一座，楼台院宇， 宏阔壮丽，亦康区之胜区”强巴林寺的“古庆”跳神以狰狞逼真的面具、整齐典雅的动作造型、宏大的场面而闻名雪域高原。此外，该寺独有的宗教舞蹈昌都藏戏在整个西藏自成一派。 昌都步行街（自由活动时间不低于30分钟） 昌都步行街，又称昌庆街，位于昌都镇中心，是昌都的商业步行街。昌庆街是集藏、汉建筑造型为一体、融古今建筑风格于一身的特色建筑群。街道两旁商铺鳞次栉比，各色品牌陈列其间，传统而不乏时尚，店内飘出来的音乐，浪漫而潇洒，令人轻松愉快。街的中间有一条小渠贯通，流水潺潺。早在 2001年，昌庆街就获得了“中国人居环境范例奖”昌都步行街不仅是购物的好去处，更是民族融合的场地。在昌都商城，三层楼的场地上，摊位林立 ，首饰、衣服、五金材料、卡垫、民族手工艺产品等，琳琅满目，应有尽有。商城的摊主主要由藏族、汉族和回族构成，各民族文化在这里碰撞、交融。

早餐后自由活动，按照指定时间前往昌都邦达机场，乘机返回目的地。 今日将在圣地做最后的巡礼，按照旅行社工作人员通知集合时间提前退房集合前往昌都邦达机场。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。 昌都（自由活动时间不低于30分钟） 位于中国西藏自治区昌都市八宿县邦达草原 ，距离昌都市中心 65 千米，海拔 4334 米 ，是世界上海拔第二高的民用机场。 参考航班（以实际出票为准）：昌都-重庆 西藏航空TV9908 11:40-13:50 温馨提示： 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。